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基礎進階三合一精品課大小共計5.87G

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詳細目錄：

1_羽毛球熱身運動與拉伸訓練-1.想要傷痛不纏身，熱身激活要充分——全身熱身運動.mp4
2_羽毛球熱身運動與拉伸訓練-2.跟我這樣動一動，隔天不再有酸痛——全身拉伸訓練.mp4
3_羽毛球常見技術發力錯誤問題-3.野蠻發力傷肩膀，獨門訓練助你一臂之力.mp4
4_羽毛球常見技術發力錯誤問題-4.盲目鞭打手肘疼，最有效的護肘訓練奉上.mp4
5_羽毛球常見技術發力錯誤問題-5.動作過大手腕疼，3種護腕訓練讓你“如添翼”.mp4
6_羽毛球常見技術發力錯誤問題-6.羽毛球步法沉重，在家也能做的下肢力量練習.mp4
7_羽毛球常見技術發力錯誤問題-7.落地穩如泰山的腳踝力量訓練.mp4
8_羽毛球單一技術發力問題-8.學會找時機，學會踩節奏（入門級）——常規啟動步.mp4
9_羽毛球單一技術發力問題-9.更具性的啟動方式——進階啟動步.mp4
10_羽毛球單一技術發力問題-10.最實用的移動步法——常規移動步.mp4
11_羽毛球單一技術發力問題-11.輕松化解被動球的移動步法——進階移動步.mp4
12_羽毛球單一技術發力問題-12.最不能忽視的步法細節——步法落地方式.mp4
13_羽毛球單一技術發力問題-13.最不能犯懶的步法環節——回動步.mp4
14_羽毛球單一技術發力問題-14.羽毛球入門必學招數——發高遠球.mp4
15_羽毛球單一技術發力問題-15.鑒定羽毛球分水嶺的技術——高遠球.mp4
16_羽毛球單一技術發力問題-16.場上進攻必學招數——殺球.mp4
17_羽毛球單一技術發力問題-17.后場得分必學招數——后場劈吊球.mp4
18_羽毛球單一技術發力問題-18.輕松晃倒對手的必學招數——頭頂滑拍吊球.mp4
19_羽毛球單一技術發力問題-19.讓你轉危為安的必學招數——反拍吊斜線.mp4
20_羽毛球單一技術發力問題-20.化解危機的必學招數——雙打防守接殺.mp4
21_羽毛球單一技術發力問題-21.雙打入門必備技術——雙打封網.mp4
22_羽毛球單一技術發力問題-22.網前得分必學招數（1）——正手勾球.mp4
23_羽毛球單一技術發力問題-23.網前得分必學招數（2）——勾球.mp4
24_羽毛球單一技術發力問題-24.扭轉局勢必學招數（1）-正手抽球.mp4
25_羽毛球單一技術發力問題-25.扭轉局勢必學招數（2）——反手抽球.mp4
26_羽毛球單一技術發力問題-26.防守必學招數（1）——正手挑球.mp4
27_羽毛球單一技術發力問題-27.防守必學招數（2）——反手挑球.mp4
28_羽毛球單一技術發力問題-28.雙打實用網前必學招數（1）——正手撲球.mp4
29_羽毛球單一技術發力問題-29.雙打實用網前必學招數（2）——反手撲球.mp4
30_羽毛球專項身體素質訓練合集-30.羽毛球上肢專項素質訓練.mp4
31_羽毛球專項身體素質訓練合集-31.羽毛球下肢專項素質訓練.mp4
32_羽毛球專項身體素質訓練合集-32.羽毛球全身專項素質訓練（原地式）.mp4
33_羽毛球專項身體素質訓練合集-33.羽毛球全身專項素質訓練（跑動式）.mp4
34_羽毛球專項身體素質訓練合集-34.純干貨雙搖跳繩教學.mp4

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